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Ｐａｇｅ 1847
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▼お大事に！ 風玉 14/10/19(日) 13:57
┗Re(1):お大事に！ Ｋ＋＋（管理人) 14/10/19(日) 16:37
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■題名 ： お大事に！
■名前 ： 風玉
■日付 ： 14/10/19(日) 13:57
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| | 皆さん どもです。
来週は病院詰めですね。でも一週間は、あっという間ですよ。きっと症状は改善しますよ。
私は、ダイエット目的で、ジョギング&ウオーキングしてますが、毎日５Kのジョギングにもかかわらず、痩せなくなりました。どうしても、運動する分、夕食の量が増えます。
たぶん、季節もあるかも。冬になる前は太りますね。
ただ、副産物と言うか、腹筋運動と腕立て伏せと、ゴムでのエキスパンダー運動で、胸とか、腕が、筋肉質っぽくなりました。特にゴルフのドライバーは、押し込みがスムーズに行くので、飛距離はそう変わらないものの、安定したドローがでます。
金曜日、休みだったので、朝9時から、何時間歩けるかやってみました。偕楽園一周約8Ｋを2周、昼は、コンビニおにぎり２個。暇だったので、好文邸という徳川家の別荘まで見学。それから、千波湖周遊７周。夕方６時まで約３０k歩きました。
結論から言って、約８時間歩くと、空身でも、残り５Kくらいは、ばてました。4２k走った時よりも、バテは少ないものの、足と背筋が張ります。
走った時は、昼はラーメンでしたが、エネルギー補給は、おにぎりよりも麺類の方が良さそう。あとは時間。走った時は、最後１０kは歩きましたが、5時間で完走。時間が少ない分、筋肉痛は、歩きよりも少なかったです。
この実験より、５0代では、平場でも８時間歩くとバテる事が判明。昨日は朝、５Ｋジョギング＆ゴルフ、ラウンドしましたが、おとといのようなバテはありませんでした。今日は朝５Ｋジョギング。これから夕方千波湖１０kジョギングの予定です。
やはり、継続した運動、特に足を使う運動は、アンチエイジングにも良さそう。
ジョギング始めた時は、３Ｋ、それも休み休み走るのがやっとでした。
退院したら、少しづつでも、ウオーキングオススメします。平場でも結構な運動になりますよ。
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■題名 ： Re(1):お大事に！
■名前 ： Ｋ＋＋（管理人)
■日付 ： 14/10/19(日) 16:37
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| | 風さん、どもです。ここ３日ほど、横浜は素晴らしい秋晴れです。ちと寒いですが、外を歩いていると実に気持ち良いです。
>来週は病院詰めですね。でも一週間は、あっという間ですよ。きっと症状は改善しますよ。
お見舞いありがとう。予定では２５日まで入院になります。早くこのうっとおしい不整脈から解放されたいもんです。まぁ、手術は何も問題ないでしょう。
それから、ＨＰはほぼ５日ごとに自動でコラムの新しい記事が更新されるハズです。１１月初までの分はもうサーバに入ってます。もし11月10日以降にＨＰの更新が無かったら、私の手術は失敗してるかもですけどね。ははは。
>金曜日、休みだったので、朝9時から、何時間歩けるかやってみました。偕楽園一周約8Ｋを2周、昼は、コンビニおにぎり２個。暇だったので、好文邸という徳川家の別荘まで見学。それから、千波湖周遊７周。夕方６時まで約３０k歩きました。
30ｋはそりゃやり過ぎでしょ。１日３０分程度で良いと各種のガイドに載ってますよね。あまりやり過ぎると返って体に悪いですよ。多分、食べる方に問題があるのではないかと思います。特にお酒ね。
>やはり、継続した運動、特に足を使う運動は、アンチエイジングにも良さそう。
>退院したら、少しづつでも、ウオーキングオススメします。平場でも結構な運動になりますよ。
それは自覚してやってる積もりです。今日も隣の駅近くの喫茶店まで昼飯喰いに歩いて行ってきました。これで２ｋｍ位かなぁ。あとこれからワンコの散歩で１km位ですかね。あとはスクワッドを少々。
私にはこのくらいが丁度良いです。日に３０分、２ｋｍを目標にしてます。でも、これを確実に毎日継続するのが難しいんですよね。釣りに出れば、たとえ管釣りでもこの位は楽に消化できるんですけどねぇ。管釣りって半日歩きっぱなしですから。
さてと、ワンコの散歩に行ってくるかな。ワンコは柴犬ですけど、賢くてねぇ、５時が近づくとソワソワしだすんです。朝８時と夕５時がお散歩タイムなんですワ。
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